Makanan Ini Bisa Bantu Redakan Kecemasan

77 views Leave a comment
Makanan Ini Bisa Bantu Redakan Kecemasan

Dailymoslem – Kecemasan merupakan sifat yang manusiawi dan sangat wajar dialami oleh seseorang. Apalagi, zaman sekarang banyak sekali hal yang memicu kecemasan. Mulai dari alasan keamanan hingga finansial. Meskipun wajar, tetapi kecemasan yang berlebihan dapat berpengaruh pada kesehatan seseorang lho.

Untuk mengatasinya, beberapa cara dapat dilakukan. Seperti membiasakan olahraga teratur, istirahat yang cukup serta mengkonsumsi makanan-makanan yang dapat mengurangi tingkat kecemasan. Ya, beberapa nutrisi yang dikandung oleh makanan dapat membuat otak tak mengalami kecemasan berlebih. Apa saja makanan tersebut? Berikut penjelasannya.

Alpukat

Stress dan kecemasan berlebih dapat dipicu karena tubuh kekurangan vitamin B. Nah, Alpukat sebagai salah satu buah yang mengandung vitamin B paling banyak dapat membantu untuk menurunkan tingkat kecemasan. Selain itu, lemak sehat yang dikandungnya membuat otak dapat berpikir jauh lebih jernih.

Jeruk

Buah yang mengandung banyak vitamin C ini, bisa menjadi senjata untuk mengatasi kekhawatiran yang berlebih. Vitamin C tersebut dapat membantu menjaga kekebalan tubuh dan mengurangi hormon kortisol (penyebab stress). Beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa vitamin C yang dikonsumsi dalam sejumlah dosisi dapat mengurangi efek psikis dari stress.

Dark Chocolate

Mengkonsusmi dark chocolate sebanyak 1 1/2 ons setiap hari dalam dua minggu berpengaruh sangat signifikan terhadap penurunan stress. Hal ini dikarenakan dark chocolate dapat membantu melepaskan hormon dopamine dan serotonin yang mampu mempengaruhi mood seseorang. Kamu bisa mengkonsumsi dark chocolate dalam berbagai jenis olahan seperti selai, cake ataupun dibuat menjadi minuman.

Bayam

Sayuran favorit tokoh kartun popeye ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang diakibatkan oleh stress. Ya, hal ini dikarenakan kandungan magnesium dalam bayam sangat ampuh menurunkan tekanan darah.

Gandum

Bahan yang satu ini mengandung karbohidrat kompleks berperan dalam pelepasan serotonin, yang mana memproduksi rasa ketenangan. Selain itu gandung juga dapat membantu menjaga gula darah sehingga membuat mood lebih stabil.

 

Nah, jika kamu termasuk orang yang mudah sekali cemas dan stress. Makanan-makanan di atas menjadi wajib selalu ada di dalam kulkas mu. Selamat mencoba!

Baca Juga:

5 Kebiasaan yang Bisa Bikin Langsing Tanpa Harus Diet dan Olahraga

18 Masalah Kesehatan yang Bisa Diatasi dengan Jeruk Nipis

5 Buah yang Dapat Memutihkan Kulit Secara Alami

(Visited 104 times, 1 visits today)