Ini Kebutuhan Jam Tidur Manusia Berdasarkan Umurnya

99 views Leave a comment
Ini Kebutuhan Jam Tidur Manusia Berdasarkan Umurnya

Dailymoslem – Setiap manusia membutuhkan tidur yang cukup dan berkualitas untuk menunjang kebutuhan energinya. Seperti telah kita ketahui, kebutuhan tidur orang dewasa adalah 8 jam per hari. Namun, National Sleef Foundation (NSF) telah merevisi hal tersebut dengan mengumumkan standarisasi jam tidur baru untuk manusia berdasarkan umutnya.

Hasil ini didapat dari panel ahli yang terdiri dari 18 ilmuwan, termasuk enam spesialis masalah tidur yang melakukan peninjauan ulang pada 300 hasil studi dan penelitian. Berikut ini standarisasi jam tidur berdasarka usia seperti dilansir dari goodhousekeeping.com.

Bayi baru lahir (0 – 3 bulan): Kisaran waktu tidur berkurang menjadi 14 – 17 jam per hari (yang sebelumnya 12-18 jam)

Bayi (4 – 11 bulan): Kisaran waktu tidur bertambah dua jam menjadi 12 – 15 jam (yang sebelumnya 14 – 15 jam)

Balita (1 – 2 tahun): Kisaran waktu tidur bertambah satu jam menjadi 11 – 14 jam (yang sebelumnya itu 12 – 14 jam)

Anak-anak prasekolah (3 – 5 tahun): Kisaran waktu tidur bertambah satu jam menjadi 10 – 13 jam (yang sebelumnya itu 11 – 13 jam)

Anak usia sekolah (6 – 13 tahun): Kisaran waktu tidur bertambah satu jam menjadi 9 – 11 jam (yang sebelumnya itu 10 – 11 jam)

Remaja (14 – 17 tahun): Kisaran waktu tidur bertambah satu jam menjadi delapan sampai sepuluh jam (yang sebelumnya itu 8,5 – 9,5 jam)

Orang dewasa muda (18 – 25 tahun): Kisaran tidur tujuh sampai sembilan jam (kategori usia baru)

Dewasa (26 – 64 tahun): Kisaran waktu tidur tidak berubah dan tetap tujuh sampai sembilan jam

Orang dewasa yang lebih tua (65 tahun ke atas): Kisaran tidur tujuh sampai delapan jam (kategori usia baru).

Semoga bermanfaat!

(Visited 116 times, 1 visits today)