Ingin Makan Malam Tapi Ga Mau Gemuk? Coba Ikuti Tips Berikut Ini

1357 views
4 Trik Agar Cemilan Malam Tak Tambah Bobot Badan

Dailymoslem – Seseorang yang sedang menjalani diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal biasanya menghindari makan malam. Padahal tak jarang kita malah kesulitan tidur karena perut yang keroncongan. Ada beberapa cara untuk membuat kita tetap kenyang tapi tidak menjadikan tubuh gendut setelah makan malam. Berikut adalah beberapa point yang harus diperhatikan saat makan malam.

Sediakan Porsi Kecil Untuk Makan Malam

Makan malam dengan porsi yang besar tentu akan membuat badan kita melar. Tubuh pada malam hari tidak melakukan aktivitas yang berat, sehingga pembakaran kalori dari makanan tidak bisa dilakukan dengan seutuhnya. Sisanya, akan menjadi lemak dan membuat kita menjadi gemuk. Makanlah dalam porsi yang kecil, sehingga pencernaan tidak terlalu bekerja keras. Selain itu, dalam Islam tidur dalam keadaan kekenyangan sangatlah tidak dianjurkan.

Makanlah Setidaknya 3 Jam Sebelum Tidur

Usahakan setelah makan malam untuk tidak langsung tidur. Idealnya, ada waktu jeda selama 3 jam sebelum tidur. Semakin dekat waktu makan dan waktu tidur, maka semakin sulit juga tubuh untuk mencernanya. Tidak hanya akan membuat tubuh menjadi gemuk namun organ pencernaan jadi bekerja lebih keras.

Sebaiknya konsumsi Buah-buahan

Jika memang tidak bisa menahan lapar sebelum tidur, mengonsumsi buah-buahan mungkin menjadi salah satu solusinya. Buah apel, pear atau pisang bisa mengenyangkan perut kita yang keroncongan. Selain itu, buah-buahan tidak akan membuat gemuk meskipun dikonsumsi sebelum tidur.

Hindari Karbohidrat Yang Terlalu Banyak

Lebih baik memilih sayuran dan buah untuk makan malam dari pada memilih nasi, kentang atau pasta apalagi mie instan. Saat malam, kadar gula dalam darah cenderung meningkat dan akan semakin buruk jika kita mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Karbohidrat tersebut akan diubah menjadi gula dan itu bisa menyebabkan kita mudah lapar di malam hari.

(Visited 2,466 times, 1 visits today)



[shareaholic app="recommendations" id="15559134"]