Ingin Makan Banyak Tapi Tetap Langsing, Ini Caranya!

266 views Leave a comment
Ingin Makan Banyak Tapi Tetap Langsing, Ini Caranya!

Dailymoslem – Bagi anda yang hobi berwisata kuliner, tentunya obesitas atau kelebihan berat badan menjadi ancaman. Namun hal tersebut tidak perlu anda hiraukan bila anda menjalankan 3 tips berikut ini.

  1. Lebih aktif

Bagi sebagian orang, mengurangi porsi makan adalah sesuatu yang sangat sulit. Baru satu kali diet, otak terus membayangkan berbagai jenis makanan enak dan bayangan itu terus menghantui seharian.

Jika anda salah satu di antaranya, maka pilihlah bergaya hidup aktif. Tarhetkan waktu berolahraga minimal 150 menit perminggu.

  1. Tetapkan aturan crowding out

Saat makan, penuhi piring anda dengan makanan sehat terutama sayur-sayuran. Dengan cara seperti ini, hanya tersisa sedikit tempat bagi makanan tidak sehat. Strategi ini disebut crowding out, dan ahli gizi, pelatih kesehatan, dan atlet menggunakannya sebagai alternatif untuk diet tradisional.

Agar bisa sukses menerapkan aturan crowding out, anda harus terlebih dulu menyukai makanan sehat.

Perlahan-lahan, cobalah mengganti kebiasaan makan kripik kentang dan tart cokelat menjadi makan alpukat dengan saus salad rendah gula dan kalori atau stroberi dengan dark chocolate.

Satu studi di Eropa menemukan perlu waktu setidaknya 18 hari untuk membentuk kebiasaan makan yang baru

  1. Tambahkan sesuatu yang manis

“Tambahkan sedikit saus manis atau lauk dengan rasa manis ke dalam hidangan utama anda untuk melawan dorongan untuk menyantap makanan penutup yang sarat gula dan kaloei,” saran pelatih kesehatan Katrine van Wyk, penulis Best Green Eats Ever.

“Saya suka salad dengan apel atau pir. Ini trik sederhana yang membuat klien saya merasa lebih puas dengan makanannya dan mengurangi keinginan ngemil yang manis-masis seperti puding atau kue sarat gula.”

Makanan adalah satu kenikmatan besar dalam kehidupan, seperti dikutip dari health.kompas.com. Makanan adalah bahan bakar, sukacita dan perayaan. Berjuang menahan rasa lapar dengan berdiet ketat, hanya akan menyebabkan frustasi.

Sebaliknya, belajarlah untuk mencintai dan berkreasi dengna makanan anda sehari-hari. Cintai makanan sehat maka anda tak perlu lagi diet sampai kelaparan.

(Visited 1 times, 1 visits today)



[shareaholic app="recommendations" id="15559134"]