Sering Gagal Diet? Coba Lakukan 4 Hal Ini Saat Makan

96 views Leave a comment
Sering Gagal Diet? Coba Lakukan 4 Hal Ini Saat Makan

Dailymoslem –┬áDiet yang gagal bisa jadi disebabkan karena cara makan yang salah sehingga kita memakan terlalu banyak makanan.

Menghindari makan terlalu cepat juga bisa menjadi salah satu cara untuk menyiasati diet, karena saat makan dalam waktu yang lama, kita begitu menikmati makanan tersebut dan akan kenyang dan Nah, jika hal ini juga terjadi pada Anda, coba lakukan 4 hal berikut ini yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit.

Fokus Pada Makanan

Makan sambil mengerjakan hal lain seperti nonton TV, bermain handphone atau membaca bisa menyebabkan kita ingin terus mengunyah meski makanan kita sebenarnya sudah habis. Fokuslah pada makanan di depan Anda dan sinkronkan antara pikiran Anda dengan makanan yang Anda santap sehingga Anda bisa merasakan setiap gigitan dan memuaskan nafsu makan pada satu menu tersebut saja.

Mengatur Meja Saat Makan

Kenyamanan saat makan juga bisa memengaruhi cara makan. Meja yang diatur dengan rapi bisa menghindari kita dari makan terlalu cepat dan dapat lebih menikmati makanan kita.

(Baca juga: Ini Alasan Kenapa Mengurangi Gula Bisa Menjadi Jurus Diet yang Ampuh)

Makan dengan Sumpit

Makan dengan menggunakan sumpit juga bisa membuat kita makan lebih sedikit dan lebih lama. Makan dengan sumpit juga bisa memperlambat makanan dan membantu program diet kita. Dengan membiasakan makan menggunakan sumpit juga bisa memperkecil porsi makan yang masuk ke dalam mulut Anda.

(Baca juga: Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga)

Hitung Setiap Gigitan

Untuk setiap suap makanan, kita membutuhkan setidaknya 20 detik untuk mengunyah makanan hingga halus dan membuat lambung tidak perlu terlalu keras bekerja. Mengunyah makanan dalam waktu lama juga bisa membuat Anda kehilangan nafsu makan, lho! Sehingga bisa berhenti makan lebih cepat.

(Visited 141 times, 1 visits today)