Menu Diet untuk Mengecilkan Perut Buncit dalam Tiga Hari

130 views Leave a comment
Menu Diet untuk Mengecilkan Perut Buncit dalam Tiga Hari

Dailymoslem – Memiliki perut yang langsing dan rata mungkin menjadi impian sebagian besar orang.┬áKamu bisa mulai mengecilkan perut buncit dalam tiga hari dengan cara membatasi asupan kalori hanya 1.000 kalori saja dalam satu hari.

Dilansir dari homehealthyrecipes.com, berikut ini menu sarapan, makan siang dan makan malam yang bisa kamu terapkan untuk mengecilkan perut buncit. Dengan menu ini, dijamin kamu pasti bisa mengecilkan perut buncit dalam tiga hari. Dengan syarat, tidak makan di antara waktu makan dan menghindari gula saat mengonsumsi teh dan kopi.

Hari Pertama

Sarapan:
  • seiris roti panggang, olesi dengan 1 sdt margarin diet
  • dua butir telur rebus

total kalori = 270 kalori

Makan Siang:
  • 150 gram daging ayam rebus (tanpa kulit)
  • salad sayur dari 50 gram selada, 50 gram jamur, 1 sdt mustard dan lobak.
  • 1 sdt minyak zaitun

total kalori = 290 kalori

Makan Malam:
  • 100 gram spaghetti bumbui dengan bawang putih, merica, minyak zaitun, dan cabai.

total kalori = 300 kalori

Hari Kedua

Sarapan:
  • seiris roti panggang olesi dengan 1 sdt margarin diet
  • 30 gram keju rendah lemak
  • 1 butir telur rebus
  • 1 cangkir teh yang dicampur 1 sdt madu

total kalori = 270 kalori

Makan Siang:
  • 20 gram nasi
  • 40 ons sup dari bahan 100 gram jamur, 100 gram zucchini, 150 gram wortel, 1 buah tomat, 40 gram kacang polong, 1 sendok teh minyak zaitun serta lada hitam. Cara memasak campur semua bahan dan tambahkan nasi dan lada hitam.

total kalori = 350 kalori

Makan Malam:
  • Salad ayam yang terbuat dari 1 buah tomat, 1/2 buah apel, minyak herbal, cuka, 70 gram ayam serta 40 gram selada. Potong tomat dan apel, tambahkan 1 sdt minyak herbal, garam, merica, dan cuka balsamic. Potong serta masak ayam dengan bumbu minyak herbal. Campurkan semua bahan.

total kalori = 270 kalori

Hari Ketiga

Sarapan:
  • 1/2 buah kiwi, 1 buah jeruk mandarin, kacang, 3 sdm keju rendah lemak, 40 gram cornflake serta 50 gram susu. Rajang halus semua bahan dan tambahkan cornflake dan susu.

total kalori = 300 kalori

Makan Siang:
  • 150 salmon
  • perasan lemon
  • 2 sdt minyak zaitun
  • 250 gram bayam
  • seiris roti panggang

total kalori = 350 kalori

Makan Malam:
  • 200 gram kentang rebus
  • 100 gram keju putih
  • 30 gram krim asam
  • lada hitam
  • 1 buah tomat.

Campur keju, krim, garam, dan merica.
Sajikan kentang dengan campuran tomat dan saur keju.

total kalori = 300 kalori

Selamat mencoba!

(Visited 179 times, 1 visits today)