Beberapa Hal Yang Akan Bantu Menurunkan Berat Badan Selain Olahraga

73 views Leave a comment
Beberapa Hal Yang Akan Bantu Menurunkan Berat Badan

Dailymoslem – Beberapa orang mengalami kesulitan menurunkan berat badan padahal sudah berolahraga secara rutin dan juga mengatur pola makan sesehat mungkin. Menyebalkan memang, tapi ada beberapa point yang harus diperhatikan, berikut penjelasannya.

Tidur dengan waktu yang cukup

Penelitian dari University of Chicago menemukan bahwa kurang tidur dapat memperlambat oksidasi lemak dan menghilagkan masa otot hingga 60%. Oleh karena itu, setelah melakukan olahraga rutin dan juga mengatur dan memilih makanan yang tepat, tidur dengan waktu yang cukup menjadi penting.

Pemulihan hormon pertumbuhan sebenarnya berada dalam puncaknya saat seseorng sedang tidur nyenyak. Oleh karena itu, tidur selama delapan jam akan mengefektifkan program penurunan berat badan.

Jangan hindari karbohidrat, namun perbanyak protein

Karbohidrat diutuhkan sebagai sumber energi bagi tubuh. Oleh karena itu bukan sebuah hal yang bijaksana jika menghindari karbohidrat karena akan membuat tubuh lemas dan tidak mampu untuk berolahraga. Namun tetap harus dikontrol dan sebaiknya perbanyak asupan protein yang didapatkan dari telur, kacang-kacangan, daging tanpa lemak dan yogurt.

Jangan biarkan dehidrasi

Saat tubuh kekurangan cairan dan kamu memaksanya untuk terus berlatih, maka banyak gangguan yang akan muncul karena beberapa fungsi tubuh tidak berjalan dengan optimal, salah satunya dalah rasa lapar. Ya, dehidrasi yang dialami tubuh akan menyebabkan otak menjadi bingung untuk memberi tahu apakah ini rasa lapar atau haus.

Coba untuk memulai latihan HIIT Kardio

Sekedar latihan berlari atau hanya yoga saja, tidak membuat berat badan turun dengan cepat. Sebaiknya coba berlatih HIIT Kardio dengan intensitas latihan yang tinggi sehingga membuat tubuh lebih mudah untuk kehilangan bobotnya.

(Visited 189 times, 1 visits today)