Atasi Stress dengan Perbaiki Pola Makan

58 views Leave a comment
Atasi Stress dengan Perbaiki Pola Makan

Dailymoslem – Stress bisa disebabkan karena berbagai hal, mulai dari guncangan atau tekanan tertentu yang datang dalam hidup, bisa juga dari penuhnya aktivitas sehari-hari yang terlalu banyak menguras energi.

Selain relaksasi dan liburan, stress juga ternyata bisa diatasi dengan memperbaiki pola makan. Berikut beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan stress.

Sayuran Berdaun Hijau

Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, sawi atau kangkung dapat memberi dopamin yang bisa meningkatkan kebahagiaan. Senyawa kimia ini juga dapat menenangkan otak. Anda bisa mengolah sayuran berdaun hijau ini dengan cara ditumis untuk dimakan dengan nasi ataupun membuat smoothies yang dicampurkan dengan buah-buahan.

Ayam

Ayam juga memiliki kandungan serotonin yang dapat membuat Anda lebih bahagia. Kandungan ini juga bisa Anda dapatkan dari kacang lentil dan telur yang memiliki manfaat yang sama.

Ikan Salmon

Ikan salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat melawan stress. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan di Oregon State University. Dalam penelitian tersebut, mahasiswa yang meminum suplemen omega-3 mengalami penurunan kecemasan hingga 20%.

Kacang Mete

Stress dan depresi dapat dipicu karena kurangnya asupan seng untuk tubuh. Asupan seng ini bisa Anda dapatkan melalui kacang mete.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan stress. Namun, hal ini bukan berarti Anda tidak membutuhkan liburan, kan?

(Visited 101 times, 1 visits today)