7 Kebiasaan yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

110 views Leave a comment
7 Kebiasaan yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Dailymoslem – Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Begitu banyak nikmat yang kita dapatkan dari organ mata ini. Melihat keindahan dunia, sampai membantu kita melakukan kegiatan sehari-hari. Ya, mata merupakan elemen terpenting untuk beraktivitas.

Maka, sudah menjadi tanggung jawab kita untuk menjaga organ satu ini sebagai salah satu cara untuk bersyukur kepada Allah yang telah memberi kita nikmat melihat. Berikut inilah 7 kebiasaan sehari-hari yang dapat menjaga kesehatan mata.

Mengonsumsi Wortel

Wortel memang dikenal sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Wortel memiliki kandungan vitamin A yang dapat menyehatkan mata. Anda bisa menikmati sayuran ini dengan cara dibuat sup ataupun dibuat menjadi jus.

Mengonsumsi Ikan Salmon

Memasukkan menu ikan salmon ke dalam menu bulanan atau mingguna juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mata. Ikan salmon mengandung beberapa nutrisi untuk menyehatkan mata seperti vitamin A, vitamin D, asam folik, vitamin B12 dan vitamin B6.

Mengontol Kegiatan Di Depan Layar Laptop

Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau laptop, sebaiknya kontrol waktu di depan layar agar mata tidak cepat lelah. Misalnya, istirahatkan mata dengan memandang ke arah lain selama 20 detik setelah 2 jam di depan laptop.

Tidak Membaca dalam Gelap

Membaca di penerangan yang tidak sempurna membaut mata bekerja lebih ekstra untuk membaca tulisan. Maka, sebaiknya biasakan untuk menggunakan penerangan maksimal saat membaca.

Istirahat Cukup

Kecapekan juga bisa memicu stress yang berdampak pada kesehatan mata. Selain itu, kurang tidur juga akan menyebabkan mata lelah dan timbulnya lingkaran hitam dan juga kantung mata. Usahakan untuk memiliki jam tidur yang rutin sekitar 8 jam per hari.

Tidak Menatap Sumber Cahaya Secara Langsung

Hindari menatap sumber cahaya secara langsung seperti menatap lampu atau sinar matahari, karena bisa menyababkan gangguan pada mata.

Tidak Mengucek Mata

Kebiasaan mengucek mata juga bisa menyebabkan mata menjadi cepat lelah. Jika mata terasa gatal, cukup usap-usap dengan lembut atau gunakan obat tetes mata.

(Visited 153 times, 1 visits today)